Erwachsene · Prävention
Rückenfit
Funktionelles Krafttraining für einen starken Rücken, bessere Haltung und mehr Wohlbefinden.
Kursprofil
Der Kurs „Rückenfit – Funktionelles Krafttraining“ ist das perfekt abgestimmte Training für die Rumpfmuskulatur. Mit gezielten Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt, die Körperhaltung und das Körperbewusstsein verbessert und den Fehlhaltungen des Alltages entgegengewirkt.
Rahmen
Krankenkassenbezuschussung möglich.
Kursinhalte
So läuft eine Stunde ab
Verschiedene Kleingeräte, wie Bänder, Bälle und Gewichte sowie funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht unterstützen dabei, den Rücken fit zu halten und Rückenschmerzen vorzubeugen. Informationsphasen in jeder Stunde erklären den Aufbau der Wirbelsäule und den Zusammenhang zu verschiedenen Beschwerden oder den Einfluss sportlicher Tätigkeit. Über einen Krafttest zu Beginn und am Ende des Kurses erfahren die Teilnehmenden, wie weit und wie schnell sich die individuellen konditionellen Fähigkeiten der Teilnehmenden verbessern können.
Option 1: Monatliche Mitgliedschaft
Unsere empfohlene Option für kontinuierliches Training.
Option 2: §20 Präventionskurs (10 Wochen)
Fester 10-Wochen-Rhythmus, aktuelle Termine:
- 01.09.2026 - 03.11.2026
- 08.12.2026 - 23.02.2027
Kursgebühr 175,00 € (Krankenkassenbezuschussung möglich).
Nach erfolgreicher Teilnahme (mind. 8 von 10 Terminen) erhalten Sie eine Bescheinigung für die Krankenkasse. Der Kurs ist §20 (ZPP geprüft).
Preise
Preise der Erwachsenenkurse
Monatsbeiträge, je nach Vertragsdauer. Der Rabatt ist in den Zahlen enthalten.
| Kurs | 24 Monate | 12 Monate | 6 Monate | 1 Monat |
|---|---|---|---|---|
| 1× Tanzen | 49 € | 55 € | 66 € | 84 € |
| 2× Tanzen | 85 € | 96 € | 116 € | 147 € |
| 1× Prävention | 65 € | 70 € | 80 € | 90 € |
| 2× Prävention | 114 € | 123 € | 140 € | 158 € |
| 1× Tanzen + 1× Prävention | 102 € | 111 € | 130 € | 153 € |
| 2× Tanzen + 1× Prävention | 139 € | 153 € | 179 € | 216 € |
| 1× Tanzen + 2× Prävention | 150 € | 164 € | 190 € | 220 € |
| 2× Tanzen + 2× Prävention | 187 € | 205 € | 239 € | 283 € |
Aufnahmegebühr: 20,00 € einmalig
25% Rabatt auf den 2., 3. & 4. Kurs (gilt immer für den günstigsten Kurs)
Preise in Euro, Monatsbeiträge
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Für die Schnupperstunde brauchen Sie:
Probetraining: 15,00 €
- Bequeme Sportkleidung
- Trinkflasche
- Saubere Hallenschuhe oder rutschfeste Socken
- Haargummi (bei langen Haaren)
Einblick in unsere Geräte
- Sportmatten
- Kurzhanteln in sämtlichen Gewichtsklassen
- Langhanteln
- Redondobälle
- Balancepads
- Balanceboards
- Balancekissen
- Pezzibälle
- Therabänder
- Tube (kurz & lang)
- Stäbe
- Koordinations-Kleingeräte
- Sämtliche Bälle
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